sommeil

Avez vous un truc, un conseil, car j'ai le sommeil extremement leger, tout me reveille et je ne peux pas vraiment me rendormir apres.

Martine a écrit:

Avez vous un truc, un conseil, car j'ai le sommeil extremement leger, tout me reveille et je ne peux pas vraiment me rendormir apres.

Je suis exactement comme toi et une fois éveillé, impossible de me rendormir.

Si tu trouves un truc fais le savoir, je suis pas mal certain que nous ne sommes pas les seuls à être pris avec ce problème.

Mais je dors un peu mieux depuis que Louise m'a ajouté des anti-anxiolitiques(1 à 2/jour) j'en garde toujours un au cas où je ne trouve pas le sommeil.

Mais ça vaut ce que ça vaut. Je trouves le sommeil mais que 2 à 3 hre. rarement plus. Ex: ce matin à 5:45hre. je me faisait... de la soupe et hier matin à 6:00 hre. du poisson gratiné, mais j'avais pas encore fermé l'oeil.

Donc j'ai une (somnolence) diurne qui est toujours présente.

O'Daïko

Quelque chose qui fonctionne mal est souvent bien pire que quelque chose qui ne fonctionne pas !

J'ai moi aussi ce probleme. Quand j'avais essayer de diminuer mes antidepresseurs(avec la permission de mon medecin)ca a ete bien pire, je ne dormais plus pendant plusieurs semaines. Ca doit etre le STRESS, L'ANXIETE... Y parait qu'une chambre trop encombrer, un lit mal positionné, trop d'eclairage par la fenetre, la couleur des murs(l'ambiance) et un mauvais oreillier n'aide pas. Manger et grignoter avant de se coucher, il faudrait toujours manger nos repas a des heures reguliere ET laisser au moins 4h de digestion au corps. Un bain chaud ou une douche tres chaude et un bon massage, surtout ne pas negliger les pieds. Et si ca ca ne marche pas, essayer la lecture et une coupe de vin rouge.

Je me réveille à 4-5 heures à toute les jours,mais je crois comprendre pourquoi ça arrive et ça ne me dérange pas trop aussi longtemps que mon gym vas ouvrir à 6.00 heures à tout les matins ou que j'ai quelque chose d'autre à faire(comme faire une "mise à jour" sur mes pages etc...
Le fait est qu'a 20.00-21.00 heures,je dois me coucher,parce que la fatigue prends le dessus sur mon corps et comme,je dors 6-7 heures (je trouve que c'est suffisant) ,je me réveille à ces heures sans révei,frais et dispos et prêt pour entamer une autre journée..

Moi aussi, mon horaire de sommeil a changé...mais comme tout changement qui viennent possiblement de l'ataxie, faut s'adapter! je suis matinale, je débute ma journée vers 6h30,là ou je suis le plus en forme, je dois faire une sieste ou dumoins un repos vers 4h00pm, mes nuits sont souvent entrecoupées par des insomnies de 2-3 heures, mais Bigmama retient un bon point, il faut instaurer une certaine qualité dans notre chambre à coucher...pas de télé,couleurs tendre, et surtout prédisposer notre corps au sommeil, lecture, pas de gueuleton avant d'aller au lit, même si c'est irrisistible, la digestion,elle,elle trouve pas ça irrisistible,lol. Chacun a ses trucs, je crois la meilleure façon de les trouver , c'est par l'essai et erreur...ce qui marche avec un ne marche pas nécessairement avec l'autre. Pour ma part,les nouvelles à la télé me stress avant d'aller me coucher...peut-être pas pour un autre.

Je n ai aucune difficulté a dormir meme que je dors tres dur je n entend rien ni l orage ni meme quand mon garcon viens nous retrouver dans le lit !!! .... Il faut dire que je prend un demi verre de vin avant de me coucher . Le vin m aide a reduire mes raideurs et en meme temps ca m endors ! Je noserai jamais peindre ma chambre en rouge car ca excite bcp trop !!! Un bon matelas, oreiller, une bonne aeration et l esprit tranquile aide bcp !

Bonjour,

merci de vos idees, par exemple j'ai les yeux grands ouverts a 4 h 30 am et je me sens tres fatiguee a 8-9 heures. Comme hier je me couche a 9 h pm et me reveille a 12H 15 am, me leve, va au toilette, va sur internet, regarde un peu de t.v. pour une demie-heure et retourne au lit je ne me rendors pas avant 3-4 heures et comme par magie a 5 h 30 encore reveillee.

Donc pour moi, c'est vraiment facile de m'endormir a 8 - 9 heures le soir mais seulement pour 3 heures.

Je viens de trouver ceci, si ça peut intéresser quelqu'un:

Citation :

L’ENDORMISSEMENT
Le premier stade, c’est l’endormissement. Lorsque tu t’endors, tu es dans un état de semi-conscience et un simple bruit peut te réveiller. Pendant cette période, tes yeux sont mobiles mais les mouvements de ton corps diminuent tranquillement.

SOMMEIL LÉGER
Pendant le sommeil léger, tu es assez endormie pour ne pas entendre le petit bruit qui t’aurait réveillée lors de la période d’endormissement et tu n’es plus consciente de ce qui t’entoure. Pourtant, si ton corps reste immobile, tes yeux continuent à bouger.

SOMMEIL PROFOND
Respiration régulière, ralentissement du rythme cardiaque, tu feras peut-être quelques rêves mais ils seront de courte durée. Et il y a de forte chance que tu ne t’en souviennes plus au réveil. Ce stade représente un quart de ton sommeil complet.

SOMMEIL PARADOXAL
Lorsque tu t’abandonnes au sommeil paradoxal, tu es profondément endormie, tes muscles sont complètement relâchés et pourtant, ton cerveau travaille aussi fort que dans la journée... En effet, il déborde d’activité! C’est d’ailleurs pourquoi on l’appelle le sommeil paradoxal.

Mais peut-on appeler cela du travail? C’est un relâchement du subconscient et c’est pendant cette phase du sommeil que les rêves les plus longs et les plus mémorables vont se créer. Elle se produit environs 2 heures après celle de l’endormissement et représente à peu près 20% de la durée complète de ton sommeil.

SOMMEIL INTERMÉDIAIRE OU RÉVEIL
Cinquième et dernière phase du sommeil! C’est le moment de recommencer un nouveau cycle de sommeil… ou de te réveiller pour une journée pleine de bonne humeur et d’entrain!

O'Daïko

Quelque chose qui fonctionne mal est souvent bien pire que quelque chose qui ne fonctionne pas !